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孕中期瑜伽:太阳致敬式
1.两手合十,站直,两腿分开与肩宽。
2.吸气,伸展手臂向上。
3.呼气,上身向前,指尖贴地,或扶在腿上。
4.吸气,抬头,右腿向后拉长,手扶在左腿内侧。
5.左腿向后,十指张开扶地,板式。
6.吸气,抬起臀部,呼气,脚跟向下贴地,下犬式。
7.吸气,右腿向前放于右手外侧,伸展脊椎向上。
8.收回左腿,两腿弯曲,两手合十在胸前。
9.吸气,起身,伸展手臂向上。
10.呼气,双手合十于胸前。
  功效:活动全身关节。

  注意:动作缓慢,上身向前时不要挤压到腹部。

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