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维生素伴随妈妈一生_营养

  编者按:身为人母者,繁琐的家务、养育的重任必须面对,一旦遭遇健康问题,更会雪上加霜。合理用药可以帮助她们渡过难关,在各类药物中,维生素常常伴随母亲一生,为健康保驾护航。在5月13日“母亲节”到来之际,让我们请专家为不同年龄段的母亲讲解维生素的正确使用方法。

  30—50岁

  维生素A治视疲劳   维生素 C增强抵抗力

  30岁—50岁之间的妇女,正值从青年时期向老年时期过渡的阶段,在这段时间里,女性身体各方面的机能在走下坡路,但这个时期的女性又是单位的主力军、家庭的顶梁柱。正确使用维生素,可以帮助过渡阶段的母亲扮演好“家里家外一把手”的重要角色。

  维生素A:电脑工作者由于眼睛持续注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易出现眼痛、视力下降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。一般来说,连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因此,电脑一族应注意补充。成人每日4000国际单位即可,摄入过量会出现维生素A中毒症状。长期口服避孕药的女性,会造成某些维生素在体内积聚过多,尤其是维生素A和D,所以应减少用量。

  维生素C:维生素C能改善心肌功能,降低毛细血管脆性,增强机体抵抗力;维生素C还有助于防癌,长期服用者胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌、结肠癌、肺癌及宫颈癌的发病率会大大降低;维生素C还能抗老化、修补日晒伤害。不过,维生素C的酸性较强,不宜在空腹时大剂量地服用, 以免刺激胃黏膜。

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